Sabes Que Los Alimentos Que Contienen Hierro, Te Ayudan A Combatir Con El Cansancio

Tanto si eres de las que está haciendo una dieta como si lo que comes es variado y equilibrado, puede que te esté faltando hierro en algún momento de tu vida debido a situaciones especiales como el cansancio o una demanda de oxígeno entre otras. El hierro hace que potencie y generes más energía teniendo más ánimo para vivir el día a día minimizando el cansancio.

 Las hojas verdes especialmente el Kale, acelga y la espinaca poseen gran cantidad de este mineral y al ser vegetal se metaboliza de manera eficiente. “lo ideal es combinarlas  con cítricos en ensaladas o con un poco de carne para que tu organismo aproveche más el hierro y su absorción se incremente”.

Frutos secos, semillas y cereales (como los pistachos, las pepas de girasol, la quinoa, las nueces, las almendras y las avellanas con una media de 4 o 5 mg por cada 100 gramos).